a mnie ostatnio cos sporo woda podlało i tak se mysle i mysle i nie mam pojecia od czego. micha czysta, fatu z ~60g i tu nagle taka kupa nie wiadomo z czego :( estro masz wyyebane na stowe ja to samo mialem jak rpzeszdlem na low fat na kilka dni dlatego pyerdole to i póki mam 4tys+kcal to cos jak carb cycling inaczej jak gąbka%-)
Znalazłem diete tego Slawsa, to nie bardoz low fat %) I posiłek 4 żółtka 11 białek jajek 50 gr platki owsiane II posiłek 300 gr chude mięso 50 gr makaron razowy 30 ml oliwa z oliwek 100 gr warzywa III posiłek 300 gr chude mięso ryż brązowy 50gr 100 gr warzywa 20 ml oliwa z oliwek IV posiłek po treningowy 50 gr białko 55 gr vextrago 20 gr bcaa V [...]
Przeciez piszesz o low fat. Nie jest powiedziane, ze nic nie grozi. Kwestia osobnicza. Ja bym nie ryzykował na pewno. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-06-11 17:41:03
Ja ładowanie zawsze robiłem "śmieciowe" , ale jednak trzymałem się zasady low fat. I to oporowo, czyli szamałem produkty z ilością fatu mniej niż 5 na 100 g. Czyli płatki śniadaniowe, pierniczki, biszkopty, krówki, lody, masa krówkowa, dżemy, miód, pianki, żelki. Ale jak mam cheata, to fatu w chvj leci- mnóstwo czekolad i lodów (ale nie [...]
[...] split typowy. ja pocisne ppl jak dam rade 5 x w tyg. zobaczymy jakie beda efekty.jak lipa to zmienie na splita klasycznego bo jakos taki trening najbardziej mi lezy z uwagi na liczne przeciazenia i kontuzje. powodzenia zycze Panie Rafale bede sledzil wnikliwie.dal bys jeszcze makrosy i ew suplementacje. ja wyjatkowo w tym roku testuje low fat.
2 tyg to za krotko u mnie tez nic nie dalo. mysle ze trzeba stopniowo dodawac wegli zeby zbytnio nie zalac a zeby metabolizm bujal sie powoli i trzeba unikac tluszczu bo on spowalnia metabolizm. u mnie na ta chwile sie sprawdza. low fat i co tydz kalorie z wegla lekko w gore. aktywnosc na wysokim poziomie.
Paulina, LC ssie. Od jutra wchodze na Low Fat, sie będzie działo. Na zdjęciach po redu zaznacze strzałka gdzie jestem bo malo mnie się robi. Ale clenu juz 3 tabsy leca dziennie